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吃什麼東西能保護眼睛

發布時間:2020/02/04

保護眼睛,1、少吃甜食,如果飲食當中糖分含量高,會容易導致提前發生近視。2、多吃胡蘿卜,因為胡蘿卜當中含有胡蘿卜素,對改善視網膜的功能非常好,有助於預防夜盲症的發生。3、多吃富含維生素A的食物,比如動物的肝髒,可以預防幹眼症的發生。4、多吃富含維生素B的食物,如芝麻、大豆、奶製品等,具有營養神經的作用。5、多吃富含維生素C的食物,如各種蔬菜、水果等。維生素C具有抗氧化的效果,能夠減少紫外線對晶狀體的損傷,防止晶狀體過早的老化,預防白內障的提前形成。6、多吃富含葉黃素的食物,如花椰菜,葉黃素可以阻擋紫外線中的藍光對眼睛的傷害。